Südamlik ja dieetne roog, mida saate ilma suurema vaevata valmistada, on suvikõrvits riisiga aeglases pliidis. Lisage paar küüslauguküünt ja õli, et see oleks maitsvam.
Toiduvalmistamise kirjeldus:
Valmistatud lisandit saab täiendada küpsetatud või keedetud kala, liha, vorstide või kastmete ja kastmetega. Nõu osutub tänu suvikõrvitsale mahlakaks, dieetiliseks ja maitsvaks. Kui lastele küüslaugu maitse ei meeldi, siis välistage selline koostisosa toiduainete loendist. Taimeõli on lubatud asendada ghee-ga.
Eesmärk: Lõunaks / Õhtusöögiks / Kiiresti
Põhikoostisosa: Köögiviljad / Suvikõrvits / Teravili /
Riisiroog: Kuumad toidud / Kõrgtoidud
Dieet: Paastuained / Taimetoidud
Koostis:
- Suvikõrvits - 2-3 tükki
- Riis - 150 grammi
- Vesi - 300 milliliitrit
- Taimeõli - 1 spl. lusikas
- Küüslauk - 2 nelki
- Sool - 4 näputäis
Portsjonid: 3-4
Kuidas süüa "Suvikõrvits riisiga aeglases pliidis"
Valmistage ette märgitud koostisosad. Vala riis sügavasse nõusse ja katke külma veega, loputage hoolikalt ja nõrutage. Täitke uuesti veega ja loputage uuesti, jätkake sel viisil, kuni vedelik muutub selgeks. Teraviljast on vaja tärklist pesta, nii et pärast keetmist see ei maitseks mõrult. Loputage suvikõrvits vees, lõigake sabad ja kuubikuteks köögiviljad. Nõu jaoks vali noored suvikõrvitsad ilma kõva koore ja seemneteta. Määrige multikookeri kauss taimeõliga. Vala sinna viilutatud squash ja pestud riis. Lisage soola. Koorige küüslauguküünt, loputage ja suruge kaussi. Vala sooja veega. Aktiveerige 20 minutiks režiim "Keetmine" või "Hautamine". Täitke kindlasti soe vesi, et tehnik ei raiskaks aega selle soojendamiseks. Pärast piiksu lülitage multikooker välja ja jätke putru veel 5-10 minutit aurustuma, ilma kaant avamata.
