Tervislike marjade küpsemisperioodil hellita end kindlasti koos nendega mahlaste jookidega, näiteks mustika smuutiga. Jook on rikas antioksüdantide, vitamiinide ja mikroelementide poolest.
Toiduvalmistamise kirjeldus:
Smuutide jaoks jogurti joomine on kõige parem kodus valmistatud, kuid seda saate osta ka poest. Jooki on soovitatav juua tühja kõhuga, kuid ainult siis, kui te pole jogurtit keefiriga asendanud, sel juhul on see joob ainult pärast sööki.
Eesmärk: hommikusöögiks / suveks
Peamine koostisosa: Marjad / mustikad
Nõu: Joogid / smuutid
Koostis:
- Mustikad - 120 grammi
- Joogijogurt - 200 milliliitrit (ilma lisanditeta)
- Lille mesi - 1,5 Art. lusikad
Portsjonid: 1-2
Kuidas teha mustika smuutit
Valmistage ette märgitud koostisosad. Loputage mustikad hoolikalt vees, eemaldage kahjustatud ja valage need segisti kaussi või kannu segisti. Lisage lilleline mesi. Vala juurde lisajoomiseta jogurt. Soovi korral võite selle asendada magusa jogurtiga, rasvasisaldusega keefiri või kääritatud küpsetatud piimaga. Haki marjad ja sega neid pulseerimistehnika abil 2–3 minutit jogurtiga. Mesi peaks jookis täielikult lahustuma. Vala mustika smuuti klaasidesse või tassidesse ja serveeri kohe. Smuutid on purjus 5 minuti jooksul pärast valmistamist, muidu võib jook kihistuda. Ärge unustage lisada jooki laia toruga torudele, eriti kui annate seda lastele.
