Dieet Squash Kaaviar - Samm-sammult Retsept Koos Fotoga

Sisukord:

Dieet Squash Kaaviar - Samm-sammult Retsept Koos Fotoga
Dieet Squash Kaaviar - Samm-sammult Retsept Koos Fotoga

Video: Dieet Squash Kaaviar - Samm-sammult Retsept Koos Fotoga

Video: Dieet Squash Kaaviar - Samm-sammult Retsept Koos Fotoga
Video: Вафли на гриле. Венские вафли - лучший рецепт для электрогриля и вафельницы. Вафли на электрогриле. 2024, Märts
Anonim

Seda roogi saab ohutult lisada dieedipidajate toidulauale. Hautatud köögiviljad ja sool, soovi korral võite panna näputäis jahvatatud musta või punast pipart (kui teil on lubatud) - see parandab seedimist.

Toiduvalmistamise kirjeldus:

Niisiis, ma ütlen teile, kuidas süüa dieedita squash-kaaviari ilma õlita. Kaaviari jaoks vajate noori suvikõrvitsaid, sibulaid ja porgandeid, värskeid tomateid (need annavad toiduvalmistamiseks mahla), soola. Haki köögiviljad, voldi kahekordse põhjaga või mittenakkuvasse kastrulisse ning hauta madalal kuumusel, et köögiviljad mahlaksid. Valmis kaaviari saab hakitud käsisegistiga hakkida, et saada soovitud konsistents. Serveeri ürtidega eraldi roogina või kõrvalroana. Ma ei soovita kõrvalroana kartulipüree ega valget riisi, kartulil ja riisil on kõrge glükeemiline indeks, parem on keeta tatar või pruun riis. Edu!

Eesmärk: suvi

Peamine koostisosa: köögiviljad / suvikõrvitsatoidud

: toorikud / konserveerimine

Köök geograafia: vene köök

Koostis:

  • Suvikõrvits - 1 kilo
  • Porgand - 100 grammi
  • Tomatid - 250 grammi
  • Sibul - 100 grammi
  • Sool, pipar - maitse järgi
  • Rohelised - maitse järgi (serveerimiseks)

Portsjonid: 8

Kuidas süüa "Dieet-squash-kaaviari"

1. Valmista toit. Pese köögiviljad, koorige sibul ja porgand. Eemaldage tomatitelt koor, selleks pange need minutiks keevasse vette, tehes ristikujulise sisselõike ja koor tuleb kergelt maha. 2. Lõika kabatšokid väikesteks tükkideks. Kui suvikõrvits on üleküpsenud, siis eemaldage keskmine, eemaldage koor. 3. Haki sibul peeneks, riivi porgandid jämedale riivile. 4. Kombineerige kõik köögiviljad paksu põhjaga kastrulis, lisage sool. Hauta madalal kuumusel 40 minutit, kaetud. 5. Püreesta kaaviar käsimikseriga ühtlaseks. 6. Serveeri maitsetaimede oksakesega. Korraga on lubatud 200–250 g toidujäätmeid, ilma õlita. Ole tervislik!

Soovitatav: