Hindan väga kiirelt valmistatavaid sööke. Kuid samal ajal ma armastan maitsvat ja tervislikku toitu. Näitan teile, kuidas teha kiire ja maitsev lõunasöök, mis on ka äärmiselt tervislik. Täiuslik variant!
Toiduvalmistamise kirjeldus:
Lisasin ainult pipart ja maitsesoola. Kuid saate roogi maitset ja aroomi oma lemmikmaitseainetega hästi täiendada. Näiteks sobib rosmariin kaladega hästi.
Ja võite võtta ka muid köögivilju, näiteks proovida kirsstomateid ja isegi seeni.
Eesmärk: lõunasöögiks / kiiresti
Põhikoostisosa: kala ja mereannid / köögiviljad / lõheroog
: kuumad toidud / toidud fooliumis
Dieet: madala kalorsusega / PP-retseptid
Koostis:
- Lõhefilee - 400 grammi (2 viilu)
- Šalotsakad - 2 tükki
- Küüslauk - 2 nelki
- Spargel - 1 kamp
- Bulgaaria pipar - 0,5 tk
- Suvikõrvits - 1 tükk (väike)
- Sidrun - 1 tükk (mahl ja koor)
- Taimeõli - 2 spl. lusikad
- Sool, pipar - maitse järgi
Portsjonid: 2
Kuidas teha maitsvat kiirlõunat
Valmistage toit ette, peske köögivilju, koorige, tükeldage. Spargel, kui see on pikk, lõika mitmeks osaks, lõika paprika suurteks ribadeks, pigista sidrunimahl, riivi koor. Pange filee 2 tükki fooliumile, puistage mahlaga, pange hakitud küüslauk ja pange pool köögiviljadest ümber. Kuumutage ahi 180 kraadini, keerake fooliummähised ja saatke roog 17 minutiks ahju. Kõik on valmis, võite proovida!