Neile, kes eelistavad roogasid, mis pole mitte ainult isuäratavad, vaid ka tervislikud, soovitaksin suurepärast varianti, kuidas valmistada merluusifileed. Minimaalsed kalorid ja maksimaalne maitseomadus - ideaalne õhtusöögiks.
Toiduvalmistamise kirjeldus:
1. Kõigepealt peate kala pesema ja kuivatama paberrätikuga. Kui ostsite rümba, koorige see hoolikalt.
2. Kõigist külgedest peab kala olema sool, pipar, puista oma lemmikvürtsidega ja puista sidrunimahlaga.
3. Valmistage ahjukindel roog. Määrige põhi vähese taimeõliga.
4. Pange kala välja ja puistage aromaatsete ürtide või ürtidega.
5. Saatke 180 kraadini eelsoojendatud ahju.
6. Kui soovite, et kala oleks mahlasem, katke ülemine osa fooliumiga. Kui eelistate krõbedamat koorikut, küpsetage niimoodi.
7. See on kogu saladus, kuidas ahjus fileerida filee. Ainult 20-25 minutiga, olenevalt tükkide suurusest, on teie kala valmis.
Serveeri seda köögiviljade või oma lemmikkastmega.
Naudi oma einet!
Eesmärk: lõunasöögiks / õhtusöögiks
Peamine koostisosa: Kala ja mereannid / Haki
Nõu: Kuumad toidud
Dieet: Kaalukaotuse retseptid
Koostis:
- Haki filee - 600 grammi
- Sool - 1 näputäis
- Pipar - 1 näputäis
- Paprika - 1 näputäis
- Rohelised - 1 näputäis
- Sidrun - 0,5 tk
- Taimeõli - 1 tl
Portsjonid: 3-4
