Ma tahan teile öelda, et läätsesalad kodus kehakaalu langetamiseks võivad olla mitte ainult kasulikud, vaid ka väga maitsvad. Kas soovite proovida? Pidage meeles retsepti!
Toiduvalmistamise kirjeldus:
Ülaltoodud koostisosadest saate ise kaalulangetuseks läätsesalatite valmistamise retsepti varieerida, kasutades kas kõiki või mõnda köögivilja mis tahes kombinatsioonis.
1. Pange väikesesse kastrulisse või kastrulisse pestud läätsed, loorberilehed ja tüümiani okas.
2. Katke veega ja pange tulele. Küpseta umbes 20 minutit (rohelised ja punased läätsed võtab veidi kauem aega) keskmisel kuumusel.
3. Koorige porgandid, lõigake need väikesteks kuubikuteks.
4. Tükelda ka seller.
5. Enne peske ja koorige seemned ja jäätmed. Viilutage ja saatke koos teiste köögiviljadega salatikaussi.
6. Tükeldage punane sibul kuubikuteks (kui selles lihtsas retseptis kasutate sibula läätse salatit kaalulangusena, siis keetke see keeva veega).
7. Peske, kuivatage ja tükeldage petersell. Võite võtta ka muid rohelisi, mis teile meeldivad.
8. Laske küüslauk läbi pressi.
9. Kuivatage valmis läätsed veidi ja saatke salatikaussi.
10. Pigistage sidrunimahl, valage peal.
11. Lisage oliiviõli, kriips soola ja näputäis pipart.
12. Segage ettevaatlikult ja serveerige kohe.
Siin on selline lihtne, kiire ja väga kasulik variant läätsesalatite valmistamiseks kehakaalu langetamiseks.
Eesmärk: lõunasöögiks / õhtusöögiks
Peamine koostisosa: köögiviljad / kaunviljad / läätsed
Nõu: salatid
dieet: eraldi toidud / kaalulangus retseptid / PP retseptid
Koostis:
- Läätsed - 200 grammi
- Loorberileht - 2 tükki
- Tüümiani okas - 1 tükk
- Porgand - 2 tükki
- Selleri vars - 2 tükki
- Magus pipar - 2 tükki
- Punane sibul - 1 tükk
- Petersell - 1 näputäis
- Küüslauk - 1-3 nelki
- Sidrunimahl - 5 spl. lusikad
- Oliiviõli - 1 spl. lusikas
- Sool - 1 näputäis
- Pipar - 1 näputäis
Portsjonid: 3-4
