Nagu teate, on aurutatud toidud meie kehale eriti kasulikud. Jagan lihtsat retsepti ehk kuidas kanafileed brokolite ja porganditega aurutada. Proovi seda!
Toiduvalmistamise kirjeldus:
Siin on lihtne retsepti kanafilee aurutamiseks. Tegelikult saate valmis teise kursuse, sest köögiviljad on kasuliku kõrvalroana õrna kana liha jaoks. Selline toit on väga tervislik ja seda peetakse dieediliseks, see sobib neile, kes jälgivad nende figuuri. Edu!
Eesmärk: lõunasöögiks / õhtusöögiks
Peamine koostisosa: köögiviljad / linnuliha / kana / brokkoli / porgand / kanarind / kanafilee
Nõu: kuumad toidud / aurutatud toidud
Dieet: salendavad retseptid / madala kalorsusega
Koostis:
- Kanafilee - 600 grammi
- Brokkoli - 300 grammi
- Porgand - 1 tükk
- Porrulauk - 2 tükki (varred)
- Või - 2 spl. lusikad
- Vesi - 200 milliliitrit
- Sool - maitse järgi
Portsjonid: 3-4
Kuidas valmistada aurutatud kanafileed
Loputage kanafilee ja lõigake kuubikuteks. Pange see eelnevalt õlitatud auruti kausi põhja. Pange pestud köögiviljad riisi keetmiseks kaussi: brokkoliõisikud, jämedale riivile riivitud porgandid, porrulauk (valge osa), tükeldatud rõngasteks. Maitse järgi valage köögiviljad vee ja soolaga. Keetke 30-35 minutit. Naudi oma einet!
