Kui jälgite oma dieeti ja kehakaalu, siis on madala kalorsusega lasanje valmistamise retsept täpselt see, mida vajate. Õrn spinatitäidis täiendab suurepäraselt õhukese taigna maitset.
Toiduvalmistamise kirjeldus:
Kuidas teha madala kalorsusega lasanjet?
1. Esimene samm on keeta värske spinat või sulatada külmutatud spinat. Pigistage liigne vedelik välja, et see püsiks suhteliselt kuiv.
2. Aja muna spinati sisse ja lisa kodujuust või pehme juust. Soola maitse järgi. Maitsestamiseks võite madala kalorsusega lasanje retseptis kasutada ka hakitud värskeid ürte.
3. Kastme valmistamiseks koorige tomatid ja lõigake need väikesteks tükkideks. Saada praepannile ja hauta pehmeks, üsna paksuks kastmeks. Lisage näpuotsatäis soola, pipart, hakitud kuiva küüslauku ja muid maitseaineid.
4. Asetage ahjukindla nõude põhja paar lasanjelehte ja peal pool spinatit. Kata lehed, mis on määritud tomatikastmega ja puista soovi korral madala kalorsusega juustu. Täidise maitsmiseks võite kasutada ka muid köögivilju - näiteks suvikõrvits, porgand või paprika.
5. Seejärel spinati teine pool ja lehtede pealmine kiht. Vala kõik tomatikastmega ja võite vormi eelsoojendatud ahju saata. Lehtede arv võib olla minimaalne, sõna otseses mõttes 2 tükki kihi kohta.
6. Madala kalorsusega lasanjet küpsetatakse kodus umbes 20 minutit. Siis saate vormi välja võtta ja roog lauale serveerida.
Naudi oma einet!
Eesmärk: lõunasöögiks / õhtusöögiks
Peamine koostisosa: Köögiviljad
Nõu: Kuumad nõud / Lasanje
Köögi geograafia: itaalia / Euroopa
dieet: Dieettoit / madala kalorsusega
Koostis:
- Spinat - 500 grammi
- Kohupiim - 300 grammi
- Muna - 1 tükk
- Lasanje lehed - 6-8 tükki
- Tomat - 4-5 tükki
- Sool - 1 näputäis
- Pipar - 1 näputäis
Portsjonid: 6-8
